鬱病戦争  鬱病吹っ飛べ~!!  
 
鬱病の日々の出来事について語ります。 (Камень снегグループ)
 



ダイエットについて。もっと手軽に痩せるには

もっと手軽に痩せるには


脂肪を1g燃焼させるのには、0.9kcalが必要なのだそうです。

ダイエットの簡単な方法


せっかく頑張ってダイエットをしても、

リバウンドを起こしてしまっては意味がありまありません。

リバウンドをしないで成功させるためには、急激に体重を落としすぎまいことです。


体に苦痛を与えない(ホメオスタシスを働かせない)で

無理なくおこなえる必要があります。

そのことを踏まえると、一ヶ月で3キロが理想とされています。

一ヶ月で3キロ体重を落とす計算だと、

3000g x 0.9kcal なので、2700kcal 


を一ヶ月で消費しなくてはならないことになります。



2700kcalを30日で割ると、1日90kcal になります。


さてさて、問題なのはどうやって1日90kcal落とすかです。

健康的に痩せるためには食事だけで制限するのは好ましくありません。


食事で30kcal減らし、運動で30kcal消費する。


そう考えると、そんなに難しいことではなくなってきますね。

ちなみに、 食事30kcalとは、ごはん約18gです。


そして、運動30kcalとは、徒歩約15分です。




しかし・・・・


私は。過激的なダイエットで、

1ヶ月弱で  7キロ減らしました。


元々は、太った事が、一度も無いので

直ぐに体重は落とせると、思いました。

でも 身体には、あまり良くないので

皆さんは、真似しないでください。

私は、毎日800cl位しかとっていません。

水は、5リットルは飲みます。


運動は、筋トレ、腹筋、ストレッチ

合計4時間やります。


そして、自転車運動1時間

普通の人は、ダウンしますね。


でも、私は嘔吐が、今のところ無いので

心配無し





10月1日からダイエットをはじめて


現在、体重は、マイナス8.4キロです。












消費カロリー 




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そして、ホームを押すと、金爆 HPが開きます。


宜しく紅!









2012年11月27日(火)12:07 | 近況1 | 管理

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