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鬱病の日々の出来事について語ります。　（Камень снегグループ）

　

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ダイエットについて。もっと手軽に痩せるには

	もっと手軽に痩せるには脂肪を1g燃焼させるのには、0.9kcalが必要なのだそうです。ダイエットの簡単な方法せっかく頑張ってダイエットをしても、リバウンドを起こしてしまっては意味がありまありません。リバウンドをしないで成功させるためには、急激に体重を落としすぎまいことです。体に苦痛を与えない（ホメオスタシスを働かせない）で無理なくおこなえる必要があります。そのことを踏まえると、一ヶ月で３キロが理想とされています。一ヶ月で３キロ体重を落とす計算だと、 3000g x 0.9kcal なので、2700kcal　を一ヶ月で消費しなくてはならないことになります。 2700kcalを30日で割ると、1日90kcal　になります。さてさて、問題なのはどうやって1日90kcal落とすかです。健康的に痩せるためには食事だけで制限するのは好ましくありません。食事で30kcal減らし、運動で30kcal消費する。そう考えると、そんなに難しいことではなくなってきますね。ちなみに、食事30kcalとは、ごはん約18gです。そして、運動30kcalとは、徒歩約15分です。しかし・・・・私は。過激的なダイエットで、１ヶ月弱で　　７キロ減らしました。元々は、太った事が、一度も無いので直ぐに体重は落とせると、思いました。でも　身体には、あまり良くないので皆さんは、真似しないでください。私は、毎日800ｃｌ位しかとっていません。水は、5リットルは飲みます。運動は、筋トレ、腹筋、ストレッチ合計4時間やります。そして、自転車運動1時間普通の人は、ダウンしますね。でも、私は嘔吐が、今のところ無いので心配無し１０月１日からダイエットをはじめて現在、体重は、マイナス８．４キロです。
	消費カロリー「消費カロリー」を押すと↑ ★ゴールデンボンバーＨＰへ　飛びますそして、ホームを押すと、金爆　ＨＰが開きます。宜しく紅！



Nov.27.2012(Tue)12:07 \| 近況1 \| Admin

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